10 советов, которые помогут подготовиться к схваткам и родам

Чтобы сделать процесс предродового периода и родов менее болезненным и более радостным, необходимо знать некоторые тонкости. В статье описаны 10 вещей, которые могут сделать родовой опыт намного проще.

1. Запишитесь на курсы для беременных

Занятия обычно проходят около 12 недель, а это значит, что вам нужно начать их во втором триместре. Узнайте о разных методах разрешения родов при различных ситуациях, получите знания о кесаревом сечении и эпидуральной анестезии. Ситуации бывают разными, полученная информация о родовых вопросах поможет меньше волноваться о возможных осложнениях и методах медицинской помощи.
 

2. Начните до родов легкие занятия йогой

Йога помогает не только повысить гибкость, улучшить кровообращение и успокоить нервы, а также повысить выносливость и даже уменьшить боли во время схваток. Обращайтесь к тем специалистам, который имеют специальный сертификат в области пренатальной йоги.


3. Постарайтесь избавиться от негативного мышления

Плохие мысли и внушение могут напрямую повлиять на здоровье матери и ребенка. Беременной женщине ни в коем случае нельзя испытывать сильный стресс, которые в дальнейшем могут усилить боль во время родов. Не читайте неприятные для вас новости, минимизируйте общение с людьми с которыми вам не комфортно, слушайте хорошую музыку. Светлые мысли позволят вам получить позитивный настрой и направить ваши мысли в правильное русло.


4. Соблюдайте диету и умеренную физическую нагрузку

Голод может усиливаться в период беременности, но важно помнить, что обильное питание в этот период может создать проблемы не только с лишним весом, но и процессом родов. Внимательно относитесь к рациону в этот период. Поговорите со своим доктором о необходимом конкретно вам ежедневном количестве калорий на разном сроке. Изучите каких продуктов лучше избегать.

Много гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь утренней гимнастикой. Показательный пример: приседание увеличивает размер тазового отверстия примерно на 28 процентов. Занимайтесь без фанатизма, постепенно увеличивая нагрузку.
 

5. Поддержка

Общение с близкими людьми помогает уравновесить эмоциональное состояние. Не поддерживайте разговоры о негативном опыте пребывания в роддоме и болезненных ощущениях. Помните, что плохое душевное состояние без причины, это просто гормональная перестройка организма. Поговорите об этом с отцом ребенка, чтобы он верно реагировал на возможные перепады настроения.
 

6. Изучите методы дыхания при схватках и родах

Навыки дыхания помогут снизить болевой синдром при схватках и помочь в разрешении родов. Используйте дыхательную гимнастику и во время беременности.


7. Важно чувствовать свое тело

Вертикальные положения, такие как стояние, ходьба, на коленях, медленные танцы, сидение на корточках, позволяют гравитации помогать перемещать ребенка вниз и назад. Установление контакта с малышом поможет правильно подготовится к родам. Помните, что во время появления ребенка на свет, вы оба является участниками этой работы.

 

8. Приятный запах и любимая вещь

Любимые предметы могут создать комфортную окружающую среду. Найдите аромат, который для вас приятен. Например запах лаванды, может успокоить перед началом родов, а комфортная подушка помочь найти удобную позу.


9. Теплая вода во время схваток

Некоторые родильные дома практикуют перед началом родов, отправлять беременный полежать в ванной с комфортной, не горячей водой. Это мероприятие поможет в раскрытии и уменьшит боль.


10. Легкий массаж и поглаживания

Во время схваток помогает поглаживания крестца, массаж шеи, надавливание сбоку на тазовые кости. Воздействие на активные точки может помочь сделать болевой синдром менее выраженным.

Все эти советы помогут верно подготовиться к родам и сделать процесс менее травматичным. Удачных родов!